Ключевые витамины и добавки при АИТ: на что обратить внимание

При аутоиммунном тиреоидите (АИТ) часто наблюдаются дефициты микронутриентов, которые могут усугублять течение болезни. Нутрициологический подход включает целенаправленную коррекцию этих дефицитов для поддержки функции щитовидной железы и модуляции иммунного ответа.

Принцип №1: Сначала — диагностика

Прием добавок при АИТ должен быть обоснованным. Идеальный вариант — сдать анализы на уровень ключевых витаминов и минералов, чтобы восполнять именно дефициты. Бесконтрольный прием может быть неэффективным или даже вредным.

Главные нутриенты при АИТ и их роль

1. Селен
   • Роль: Критически важен для работы фермента, который преобразует неактивный гормон Т4 в активный Т3. Является мощным антиоксидантом для щитовидной железы, помогает снижать уровень антител к ТПО.
   • Источники и дозировка: Бразильский орех (1-2 шт. в день), тунец, яйца. Дополнительный прием (чаще в форме селенометионина) обычно в дозе 100-200 мкг/сут, но требует контроля специалиста.
2. Витамин D
   • Роль: Регулятор иммунной системы. Его дефицит напрямую связан с повышенным риском развития аутоиммунных заболеваний, включая АИТ, и более высоким уровнем антител.
   • Источники и дозировка: Солнце, жирная рыба, яичные желтки. Добавки (витамин D3) назначаются по результатам анализа. Дозировки варьируются от 1000 до 4000 МЕ и выше, под наблюдением врача.
3. Цинк
   • Роль: Участвует в синтезе тиреотропного гормона (ТТГ) и преобразовании Т4 в Т3. Необходим для защиты слизистых оболочек, включая кишечник.
   • Источники и дозировка: Устрицы, красное мясо, тыквенные семечки. Добавки (цинк пиколинат/цитрат) — 15-30 мг/сут курсом. Длительный прием в высоких дозах может вызвать дефицит меди.
4. Магний
   • Роль: Участвует в более чем 600 реакциях, включая энергообмен и работу нервной системы. Дефицит магния усиливает симптомы усталости и тревожности при АИТ.
   • Источники и дозировка: Зеленые листовые овощи, орехи, семена, темный шоколад. Добавки (магния цитрат, малат, глицинат) — 200-400 мг/сут.
5. Омега-3 (ЭПК и ДГК)
   • Роль: Обеспечивают мощный противовоспалительный эффект, необходимый для снижения общего аутоиммунного фона.
   • Источники и дозировка: Жирная дикая рыба (лосось, скумбрия). Добавки (рыбий жир) — 1000-2000 мг комбинированных ЭПК/ДГК в сутки.

Важные предостережения

• Йод: При АИТ с йодом необходимо соблюдать осторожность. Его избыток без предварительной коррекции дефицита селена может спровоцировать обострение. Источники — морская капуста, йодированная соль. Добавки принимаются только по назначению врача.
• Железо: Дефицит железа нарушает функцию щитовидной железы. Однако его прием (особенно в форме сульфата) может вызывать расстройство ЖКТ. Оптимально — сначала анализ на ферритин.
• Качество и комплексный подход: Выбирайте хелатные формы минералов для лучшего усвоения. Прием добавок при АИТ наиболее эффективен на фоне противовоспалительной диеты и работы с кишечником.

Восполнение дефицитов — это стратегическая поддержка организма, которая помогает снизить аутоиммунную нагрузку и улучшить реакцию на базовую терапию.